ダイエット中の食事についてまとめてみた！📕

ダイエット中の食事についてまとめてみた！📕

初心者の9が知らない。私は100日後に 別人急に痩せて未だよりになる。マです。 みんなダイエット中何食べればいいか知っ てる?昨日からダイエット始めたんだけど 健康的に痩せるには何を食べた方がいいの か分かってるつもりだったけど自信できて なかったからまずダイエットに必要な栄養 素を改めて調べてみた。ダイエット中に 必要なのはタンパク質、炭水化物、脂質、 ビタミン、ミネラル。みんな忘れないうち に保存しとこう。この5つは太りづらく 痩せやすい体にしてくれるらしい。早速 やってみようということで作ってみたよ。 簡単なのに美味しい。ちなみに支出と喪失 のトすぎは良くないから気をつけよう。 ズボラでもできるし、他にも気をつける こともキャプションに書いておいたよ。 みんなも健康野生頑張ろう。

🍖 タンパク質＝筋肉と美容液の材料🍚 炭水化物＝脳のガソリン🥑 脂質＝ホルモンと細胞の保護シート☀️ ビタミンD＝骨と免疫のボディガード🪙 ミネラル＝体内の小さな職人たち
💬 この5つ、無視したら…＼体がサボりだすんだって〜／😂

糖質とか脂質ってあんまり取らない方がいいって思ってたけど、ちゃんと取らないとダメなんだね、、もちろん摂りすぎはNG🙅‍♀️

他にもズボラでもできる食事で気をつけること☝️
1. 水分をしっかりとる
2. 食物繊維をちゃんととる
3. 加工食品・ジャンクは“毎日”じゃなく“たまに”
4. 食べる順番を意識する　野菜→タンパク質→炭水化物の順で血糖値コントロール。
5. 夜遅くのドカ食いを避ける　→ 寝る3時間前までに食事を終えるのが理想。
6. 調味料に気をつける　→ マヨ・ケチャップ・砂糖は控えめ。代わりに酢・レモン・スパイスを活用。
7. “完全に抜く”じゃなく“減らす”

一緒に食事改善で健康痩せがんばってこ👊
これからストーリーズで食べたもの更新していくので、気になった人はぜひフォローして見てみてください！🙇‍♀️