5日間検証/30秒で腹筋100回の効果！？新垣結衣も実践したダンス腹筋

30秒で腹筋100回分の効果がある
あのガッキーも実践した腰振りダンスを
5日間検証します🔥

やり方は👇
①かかとつけて、つま先を45度に開く
②足の付け根を前にグッと出して、お尻を締める
③親指と人差し指でV字を作って腕を横に
④ 肩甲骨と肩甲骨を "ギュッと寄せ集める
⑤ 手は後ろでストップをかけるイメージで
⑥ そのまま腰を左右にフリフリ

簡単な動きなのに
30秒で腹筋痛くて効果ありそう👍✨️

結果を楽しみに待っててね💕︎
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100日後にウェディングドレスを着る、あいです‎🤍
天国の母に届けるために、生前届けられなかったウエディングドレス姿を
見せたい📸

100日後、人生最高の自分で、母がみたかったドレスを着て
ウエディングフォトを撮ります！
お母さんあと少し待っててね。

30歳/150cm/START：50kg→目標：42kg
「私も変わりたい」「一緒に頑張りたい」って人はぜひ仲間になってください
フォロー・コメントで応援してもらえたら嬉しいです✨️

@al.bodymake_diet
よろしくお願いします😌
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#ボディメイク#ウエディングフォト#お腹痩せ#腹筋#新垣結衣